طريقة إعداد مشروب الخروب بطريقة صحية
نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
5 أشخاص
المقادير 5
- أوراق خروب
- سكر
- الماء البارد.
طريقة التحضير
- 1 يتم وضع الأوراق المجففة لنبات الخروب مع الماء ثم غليها، و يقدم المشروب باردًا.
- 2 يقدم بارداً مع مكعبات الثلج.
فوائد عصير الخروب
العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من الخروب الجاف :
- 30% من احتياجات الإنسان اليومية من الكربوهيدرات .
- 20% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين بـ 6 .
- 9% من احتياجات الإنسان اليومية من البروتين .
- 35% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم .
- 16% من احتياجات الإنسان اليومية من الحديد .
- 25% من احتياجات الإنسان اليومية من البوتاسيوم .
يعتقد أن للخروب تأثيرًا مساعدًا على خفض الوزن من خلال تقليل امتصاص الدهون.
الخروب عندي بالألياف مما يجعله عنصر مساعد في علاج إسهال الأطفال.
الخروب يساعد في تخفيف أعراض الحموضة و عسر الهضم و يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
محاذير شرب الخروب
- لا توجد أدلة موثقة على وجود خطورة من تناول مشروب الخروب بكميات معتدلة دون إسراف.
- لا يوجد خطر من تناول عصير الخروب بالنسبة للحوامل و المرضعات.
- لا يوجد أدلة علمية موثقة حول وجود تداخلات للخروب مع أي أدوية.
أخبرنا عزيزي القارئ برأيك في عصير الخروب، وما إن كنت تحب شربه في رمضان أم تفضل غيره ؟
اقرأ أيضًا
- مشروبات رمضان..الكركديه
- مشروبات رمضان.. السوبيا..
- مشروبات رمضان.. الخشاف
1.
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice 2.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE 3.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-819-TAMARIND.aspx?activeIngredientId=819&activeIngredientName=TAMARIND 4.
http://www.healthline.com/natstandardcontent/tamarind#1 5.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-423-Edible+date+DATE+PALM.aspx?activeIngredientId=423&activeIngredientName=Edible+date+DATE+PALM&source=0 6.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2 7. www.kn-ow.com/read/studies/KN-OW-Walid-Al-Shahib-The-Fruit-Of-The-Date-palm-Its-Possible-Use-As-the-Best-Food-For-The-Future.pdf 8.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-321-CAROB.aspx?activeIngredientId=321&activeIngredientName=CAROB 9.
http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4324/2 10.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-211-HIBISCUS.aspx?activeIngredientId=211&activeIngredientName=HIBISCUS 11.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-952-APRICOT.aspx?activeIngredientId=952&activeIngredientName=APRICOT 12.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-314-BITTERALMOND.aspx?activeIngredientId=314&activeIngredientName=BITTERALMOND 13.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1838/2 14.
http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2 15.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-306-BEET.aspx?activeIngredientId=306&activeIngredientName=BEET 16.
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2349/2 17.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2 18.
http://fit.webmd.com/kids/food/article/banana 19.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-844-SAFFRON.aspx?activeIngredientId=844&activeIngredientName=SAFFRON 20.
http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/207/2 21.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2 22.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-545-LEMON.aspx?activeIngredientId=545&activeIngredientName=LEMON 23.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2
https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice 2.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE 3.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-819-TAMARIND.aspx?activeIngredientId=819&activeIngredientName=TAMARIND 4.
http://www.healthline.com/natstandardcontent/tamarind#1 5.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-423-Edible+date+DATE+PALM.aspx?activeIngredientId=423&activeIngredientName=Edible+date+DATE+PALM&source=0 6.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2 7. www.kn-ow.com/read/studies/KN-OW-Walid-Al-Shahib-The-Fruit-Of-The-Date-palm-Its-Possible-Use-As-the-Best-Food-For-The-Future.pdf 8.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-321-CAROB.aspx?activeIngredientId=321&activeIngredientName=CAROB 9.
http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4324/2 10.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-211-HIBISCUS.aspx?activeIngredientId=211&activeIngredientName=HIBISCUS 11.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-952-APRICOT.aspx?activeIngredientId=952&activeIngredientName=APRICOT 12.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-314-BITTERALMOND.aspx?activeIngredientId=314&activeIngredientName=BITTERALMOND 13.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1838/2 14.
http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3085/2 15.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-306-BEET.aspx?activeIngredientId=306&activeIngredientName=BEET 16.
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2349/2 17.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2 18.
http://fit.webmd.com/kids/food/article/banana 19.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-844-SAFFRON.aspx?activeIngredientId=844&activeIngredientName=SAFFRON 20.
http://nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/207/2 21.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2 22.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-545-LEMON.aspx?activeIngredientId=545&activeIngredientName=LEMON 23.
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2
